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三步瑜伽搞定细腰瘦腹瘦身

文章作者:www.hrbyunfankeji.com发布时间:2020-01-09浏览次数:1901

三步瑜伽瘦身瘦身

2015

[指南]三步瑜伽瘦身瘦身瘦身瘦身,增强消化功能,促进新陈代谢,改善内脏脱垂,收紧肌肉,还可以瘦身,让我们了解瑜伽瘦身瘦身的下三步。

三步瑜伽瘦身瘦身

眼镜蛇扭体:

腰腹功能:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰背腹部多余脂肪。俯卧:双手放在身体两侧,下巴放在地上。吸气,用手臂支撑身体,慢慢抬起脊柱,按头、颈、肩和胸的顺序向后倾斜。呼气,同时向右和向后扭转肩膀和头部,保持姿势,自然呼吸5次。吸气,将肩膀和头部转回到中间位置,反转呼气方向,保持姿势,自然呼吸5次。吸气,转回到中间位置,呼气,慢慢回到初始俯卧位置。你可以侧着头放松背部。

三步瑜伽瘦身瘦身

tiger style:

腰腹部功能:拉伸和强化脊神经和坐骨神经,减少腰、臀、大腿部位脂肪,强化生殖器官,特别适合女性锻炼。

跪下,双腿弯曲,双手支撑地面,双臂伸直,身体呈四边形,手腕翻转,双臂向前。吸气,同时抬起头和胸部,抬起右腿。呼气,同时恢复右膝至腹部并降低头部。头和膝盖接触腹部以下。重复4~6次。改变你的左腿来练习。

三步瑜伽瘦身瘦身

V形姿势:

腰腹部收缩功能:收紧腹部肌肉,收紧凸出的腹部,改善内脏脱垂,矫正腿部线条和脊柱。向前伸展你的脚,坐直,弯曲你的膝盖,用双手握住你的脚底,把你的膝盖拉向你的胸部。吸气,同时伸直背部,挺胸,调整呼吸,双手抬起脚,伸直膝盖,以尾骨为支点,保持身体平衡,自然呼吸5次。呼气,慢慢回到原来的坐姿。

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